Neujahrsvorsätze: Die beliebtesten Vorsätze für das neue Jahr

Neujahrsvorsätze. Jedes Jahr nehmen wir uns mit Blick auf das neue Jahr vor, bestimmte Routinen in unserem Leben zu verbessern oder mit alten Gewohnheiten zu brechen. Am Anfang ist die Motivation der guten Vorsätze für das neue Jahr groß, doch viele neigen dazu, schon in den ersten zwei Monaten des neuen Jahres ihre Ziele wieder über Bord zu werfen. Hier sind die beliebtesten Ziele für das neue Jahr sowie Tipps, wie Sie Ihre guten Vorsätze im neuen Jahr umsetzen und einhalten können - und im besten Fall mit den alten Gewohnheiten im Leben brechen können.

Neujahrsvorsätze: Die beliebtesten guten Vorsätze 

Gesünder ernähren

Nicht Fast Food oder Snacks zwischendurch, sondern sich bewusster und gesünder ernähren haben sich viele als Vorsatz gesetzt. Pro Woche statt jeden Tag etwas Süßes mal nur jeden zweiten Tag einer süßen Versuchung nachgeben ist bereits ein guter Vorsatz. Ein guter Tipp ist hier: Genießen Sie bewusst! Vergessen Sie den schnellen Happen zwischendurch und fokussieren Sie sich auf Slow Food. Machen Sie sich eine Einkaufsliste für die Woche und vor allem: Gehen sie auf keinen Fall hungrig einkaufen. Denn so kann es schnell mit dem guten Vorsatz vorbei sein bei all den oft ungesunden Verlockungen im Supermarkt.

Mehr Sport treiben

Einer der Klassiker unter den Neujahrsvorsätzen ist es, mehr Sport zu treiben. Egal ob man einfach einen gesünderen Lebensstil pflegen will, abnehmen, mehr unter Leute kommen oder mehr Muskeln aufbauen will - Gründe im neuen Jahr mehr Sport zu treiben gibt es viele. Wichtig ist, konkret bei seinem sportlichen Ziel zu werden: Was für eine Sportart wollen Sie machen? Wollen Sie lieber draußen an der frischen Luft Sport machen oder lieber im Fitnessstudio Wie oft pro Woche? Wann? Ein guter Tipp ist, sich Schreiben Sie sich Ihren Neujahrsvorsatz am besten in einer Tabelle auf - so behalten Sie den Überblick.

Mehr Geld sparen

Ohne Moss nix los ist ein altbekannter Spruch, und so ganz falsch ist er nicht. Zudem schafft ein bestimmter Geldbetrag auf dem Konto ein gutes und befreiendes Gefühl. Daher ist einer der beliebtesten Neujahrsvorsätze, mehr Geld zu sparen. Bei diesem Ziel kann Ihnen eine Haushaltstabelle helfen: Notieren Sie sich Ihre monatlichen Fixkosten sowie ihre variablen Ein- und Ausgaben wie die Ausgaben für Kleidung, Kosmetik oder Restaurantbesuche. So erhalten Sie einen guten Überblick, wo Sie Geld sparen können.

Mit dem Rauchen ganz aufhören / weniger rauchen

Rauchen ist teuer und schlecht für die Gesundheit. Soweit, so gut. Aber mit dem Rauchen konsequent aufzuhören ist für viele alles andere als einfach. Denn oft hat man viel zu viele Gelegenheiten, seiner Nikotinsucht nachzugeben: das Glas Wein bei Freunden oder die Party im angesagten Club. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören wollen, sollten Sie dies auch wirklich zu 100 Prozent wollen. Im besten Fall unterstützt Sie Ihre Familie oder der Freundeskreis bei Ihrem Ziel, gesünder zu leben - und Geld zu sparen.

Mehr Zeit mit Familie und Freunden verbringen

Zeit mit den Menschen verbringen, die einem am Wichtigsten sind, fehlt leider oftmals - oder man nimmt sich diese Zeit nicht. Aber kaum ein guter Vorsatz ist wertschätzender als dieser. Wenn Ihnen der persönliche Kontakt wichtig ist zu Ihren Liebsten, nehmen Sie es sich zum Vorsatz, Rituale zu schaffen. Treffen Sie sich zum Beispiel einmal im Monat mit ihrer Clique zum Abendessen oder zum Spieleabend. Besuchen Sie Ihre Verwandtschaft (wie Ihre Eltern) in regelmäßigen Abständen.

Mehr reisen

Reisen erweitert den Horizont. Legen sie pro Monat beispielsweise 100 Euro zur Seite - und schon sind Sie motivierter und positiver gestimmt, was Ihren Vorsatz angeht, mehr zu reisen. Nehmen Sie sich die Zeit und schreiben Sie die Ziele Ihrer nächsten Reise auf. Und zwar so konkret wie möglich. Und noch ein Tipp: Schneiden Sie aus Zeitschriften Fotos Ihres Wunschzieles aus und kleben Sie es auf ein Blatt Papier. So visualisieren Sie Ihre Reise und haben Ihr Ziel fast schon zum Greifen nahe. Das motiviert, Geld zur Seite zu lesen, zu recherchieren und Ihren Vorsatz besser in die Tat umzusetzen. Schließlich sind Erinnerungen etwas, von dem man ein Leben lang zehrt und von daher nicht aufgeschoben werden sollten.

Tipps und Tricks: Neujahrsvorsätze richtig umsetzen

Das Jahr Revue passieren lassen

Nehmen Sie sich Zeit und reflektieren Sie selbst einmal das vergangene Jahr und notieren Sie, was Sie erreicht haben. Feiern Sie die Vorsätze, die Sie eingehalten haben - auch wenn sie noch so klein sind. Notieren Sie auch einmal, was Sie nicht geschafft haben und warum Sie diese Ziele nicht eingehalten haben. Mit diesem Tipp behalten Sie selbst einen guten Überblick und können für Sich feststellen, welcher Vorsatz vielleicht doch etwas zu schnell und zu unüberlegt getroffen wurde und welcher Vorsatz in Sachen Umsetzung auf einem guten, realistischen Weg ist.

Meilensteine für Vorsätze definieren

Versuchen Sie, keine großen oder schnellen Veränderungen in Ihrem Leben auf einmal vorzunehmen. Gute Vorsätze sollten schrittweise erfolgen Schritt für Schritt und brauchen Zeit. Einen neuen Vorsatz umzusetzen braucht zwar Zeit, aber dafür kann man auch die noch so kleine Erfolge feiern. Und das beste: man ist motivierter, wenn man sich kleinere Ziele, als wenn man sich ein großes Ziel setzt, das einem am Ende des Jahres dann doch zu viel wird. Versuchen Sie, sich wöchentliche und monatliche Ziele zu setzen, mit einzelnen Aufgaben, die erreicht werden müssen. Achten Sie darauf, dass die konkreten Ziele klein und erreichbar sind, und geben Sie einen Zeitplan vor, damit Sie nach Erreichen der kleineren Ziele zu den größeren übergehen können.

Nicht zu viele Vorsätze setzen

Kennen Sie Ihre Grenzen uns setzen Sie Ihre Neujahrsvorsätze in kleinen Schritten um anstatt gleich einen Marathon laufen zu wollen. Es wäre ziemlich schwierig, fünf verschiedene Sprachen zu lernen, Ihre Trainings- und Ernährungsgewohnheiten zu ändern, mehr Zeit mit der Familie zu verbringen und mehr zu reisen, während Sie gleichzeitig Ihrer normalen Arbeit nachgehen und Ihren täglichen Aktivitäten nachgehen. Setzen Sie Prioritäten bei Ihren Vorsätzen, die Sie im neuen Jahr umsetzen will. Denn halbherzige Vorsätze sind keine guten Vorsätze.

Konkrete, gute Vorsätze setzen

"Ich möchte gesünder ernähren", “Ich möchte mehr reisen” - schön und gut, aber werden Sie bei Ihren guten Neujahrsvorsätzen konkret. Legen Sie genau fest, was Sie in Ihrem Leben verbessern möchten im neuen Jahr. Wie sehen Ihre Ziele genau aus für das neue Jahr: Vielleicht wollen Sie komplett auf Fleisch verzichten, nur Produkte aus dem Biomarkt kaufen, Thailand mit dem Rucksack bereisen oder lieber einmal nach Mallorca in einer Finca leben? Je konkreter Sie Ihre persönlichen Ziele definieren können, desto besser.

Ziele für das neue Jahr aufschreiben

Das Aufschreiben Ihrer Vorsätze dient als Gedächtnisstütze, schafft Klarheit und stellt Ihr konkretes Vorhaben dar. Neujahrsvorsätze Schwarz auf Weiß auf Papier zu schreiben motiviert, an den gesetzten Vorsätzen (oder dem gesetzten Vorsatz) dran zu bleiben. Und es erinnert Sie daran, wie weit Sie auf Ihrem Weg zum Erreichen Ihrer Ziele schon gekommen sind.

Vorsätze mit anderen teilen

Wenn Sie anderen von Ihren Zielen erzählen oder gar Verbündete finden, die den gleiche Neujahrsvorsatz haben, fühlen Sie sich motivierter und geben nicht so schnell auf. Sprechen Sie zum Beispiel mit Ihren besten Freuden über Ihre Pläne und lassen Sie auch die Meinung dieser zu. Denn manchmal sieht man den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr und es fällt einem schwer, seine Vorhaben selbst realistisch einzuschätzen.

Regelmäßiges Überprüfen der Neujahrsvorsätze

Überprüfen Sie Ihre gesetzten Ziele in regelmäßigen Abständen - monatlich, wöchentlich oder sogar täglich. So können Sie leicht feststellen, wie weit Sie auf dem richtigen Weg sind. Behalten Sie also Ihren Plan für Ihren Neujahrsvorsatz immer im Auge.

Positiv gestimmt bleiben

Zu guter Letzt: Geben Sie sich Zeit und setzen Sie sich selbst nicht zu sehr unter Druck. Den inneren Schweinehund überwinden und mit alten Gewohnheiten brechen geht nicht von jetzt auf gleich. Letztendlich sind es Ihre Ziele, die Sie sich gesetzt haben. Und dabei gilt, dass nur Ziele, die man von Herzen getroffen hat und wirklich erreichen will, auch erreichen kann. as