Karlsruher Erfolgsgeschichte

Dank konsequentem Training fit für Ultralauf

Sie hatte ein ehrgeiziges Ziel, das sie nur mit einem starken Körper erreichen konnte: die Teilnahme an ihrem ersten 100-Kilometer-Ultralauf. Dafür hat Kerstin John aus Karlsruhe sich mit konsequentem Training perfekt vorbereitet – und die Strecke in zwölf Stunden zurückgelegt.

Ohne Laufen geht gar nichts. Für Kerstin John ist Laufen so wichtig wie die Luft zum Atmen. Bei jedem Schritt die eigene Kraft zu spüren, die Geschmeidigkeit der Muskeln und gleichzeitig unbeirrbar voranzukommen – das hat für sie etwas sehr Meditatives. Wenn andere Sportler ihre Runde bereits beenden, fängt für Kerstin John der Spaß erst richtig an.

Das war nicht immer so. Sie fängt 2009 damit an, normale Distanzen bis zum Halbmarathon zu laufen. Das Laufen bietet ihr einen wertvollen Ausgleich zu ihrer Arbeit bei einem internationalen Medizintechnik-Unternehmen. Wenn sie läuft, kann sie so richtig abschalten und alles um sich herum vergessen. Und so werden die Joggingrunden immer länger, ihre Kondition immer besser und sie immer fitter. 2013 ist es dann so weit und Kerstin John läuft mit 39 ihren ersten Marathon. „Ohne ein intensives Krafttraining wäre das nicht möglich gewesen“, stellt sie fest.

Dranbleiben ist alles
Bereits 2003 kommt Kerstin John auf Empfehlung ihres Arztes im Zusammenhang mit einer Ernährungsumstellung zu Kieser Training. Und schnell kann sie die Erfolge der regelmäßigen, individuell auf sie abgestimmten Trainingseinheiten selbst an sich feststellen. Bis 2016 trainiert Kerstin John regelmäßig, muss dann aber aus beruflichen Gründen pausieren. Sie ist ständig auf Dienstreisen und kann das Training nicht mehr in ihren Tagesablauf einbauen. Doch das bleibt nicht ohne Konsequenzen. Der Rücken meldet sich mit Schmerzen und sie erkennt, dass sie wieder etwas für sich tun muss, was ihr guttut und Spaß macht. Darum entscheidet sie sich 2020, wieder mit dem Training zu starten.

Wenn schon, denn schon
Aber warum nicht gleich die Gelegenheit nutzen und sich neue Ziele setzen? Und so wird die Idee des 100-Kilometer-Ultralaufs geboren. Ihr Studioleiter hilft ihr dabei, ihre Muskeln entsprechend aufzubauen, damit ihr Körper für die Belastung gewappnet ist. Mit einem spezifischen Plan arbeitet sie gezielt an Rumpf, Beinen und Rücken und wird spürbar stärker. „Eigentlich gibt es dabei keine Übungen, die ich gar nicht mag. Aber Lieblingsübungen habe ich schon.“ Die Beinpresse B6 und der neue Klimmzugturm K2 sind ihre Favoriten. Zurzeit bereitet sie sich auf ihren fünften dreistelligen Ultralauf vor. „Kieser Training ist für mich eine Auszeit vom Büroalltag. Deswegen mache ich es regelmäßig mehrmals pro Woche und es fehlt mir was, wenn es mal nicht so häufig klappt.“