Gesundheitswandern in Rockenhausen
Bewegen - Entspannen - Begegnen
- hochgeladen von Susanne Buhrmann
Der gute Vorsatz etwas für sich und seine Gesundheit zu tun wird meist schnell vom inneren Schweinehund untergraben. Das neue Angebot in Rockenhausen macht es dagegen recht leicht den guten Vorsatz in Bewegung zu kommen bzw. in Bewegung zu bleiben, in die Tat umzusetzen und auch durchzuhalten. Denn im Vordergrund des 10-wöchigen Kurses steht das gemeinsame Wandern, Freude an der Natur, abschalten vom Alltagsstress und nette Kontakte zu Gleichgesinnten zu knüpfen. Bekanntlich macht das gemeinsame Miteinander gleich doppelt so viel Spaß.
Ganz nebenbei stärkt das Wandern die Muskulatur, wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus, senkt den Blutdruck sowie den Blutzuckerspiegel und baut Stress ab, um nur einige Vorteile zu nennen.
Dabei sein können jung (ab 15 Jahre) und Alt, Ungeübte und erfahrene Wanderer, Bewegungsanfänger sowie sportlich trainierte Menschen.
Die 1mal pro Woche stattfindenden Wanderungen dauern 90 Minuten. Das Tempo und die Strecke wird auf die einzelnen Teilnehmer abgestimmt, so dass am Ende jeder mit einem guten Gefühl nach Hause gehen kann.
Aufgelockert werden die Wanderungen zwischendurch mit ausgewählten Übungen um die Beweglichkeit, Koordination und das Gleichgewicht zu fördern.
Vielseitige Themen werden in kurzer Theorie besprochen und in die Praxis umgesetzt, z.B. eigene Belastungsgrenzen erkennen, Bewegung im Alltag, Ernährung, Achtsamkeit, Qi Gong, wandern mit Arthrose, richtiges gehen, Atemtechniken, Entspannung uvm.
Dabei bleibt für jeden noch genügend Raum und Zeit um einfach die
Seele baumeln zu lassen, die Natur in vollen Zügen zu genießen oder sich mit den anderen Teilnehmern zu unterhalten.
Somit sprechen Gesundheitswanderungen Körper, Geist und Seele in ganz besonderer Weise an.
Erleben Sie dieses Angebot mit professioneller Begleitung, denn zertifizierte Gesundheitswanderführer, welche den Kurs leiten, sind Experten für Wandern und Gesundheit gleichermaßen.
Da die Wanderungen bei jedem Wetter (außer bei Starkregen und Sturm) stattfinden, wird auf festes Schuhwerk und angemessene Kleidung besonderer Wert gelegt. Auch sollte jeder eine Flasche zum Trinken dabei haben. Besonders geeignet ist Tee, Apfelsaft, mit Wasser oder Sprudel verdünnte Obstsäfte oder Wasser. Vor allem an heißen Tagen ist es sehr wichtig genügend zu trinken.
Die positiven Auswirkungen des Gesundheitswanderns wurden in einer Studie belegt und viele Ärzte empfehlen diese Form des sanften (Ausdauer) Trainings ihren Patienten.
Der Kurs mit 10 Wanderungen kostet insgesamt 130,- €.
Gesundheitswandern ist als Präventionsmaßnahme anerkannt und die Kursgebühr wird bei regelmäßiger Teilnahme von den Krankenkassen erstattet.
Darüber hinaus kann für das Wanderabzeichen jede Gesundheitswanderung mit pauschal 10km in den Wander-Fitness-Pass eingetragen werden.
In Rockenhausen bietet die Gesundheitswanderführerin Susanne Buhrmann regelmäßig Kurse an.
Neue Kurse starten ab dem 20. August. Eine verbindliche Anmeldung ist erforderlich.
Kontakt und weitere Informationen z.B. über den Treffpunkt, erhalten Sie über die Praxis für Physiotherapie & Gesundheitswandern, Telefon 06361 -99 44 44 oder per
Email: susanne.buhrmann@t-online.de
Autor:Susanne Buhrmann aus Rockenhausen |
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