Volkshochschule Frankenthal
Heute: Fit und mit Power ins Frühjahr
- Die Volkshochschule Frankenthal
- Foto: VHS Frankenthal
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Frankenthal. Das aktuelle Programm der Volkshochschule Frankenthal.
Schritt für Schritt zu mehr Ausdauer: Lauf Basics
Ab 7. Februar um 18.30 Uhr können Interessierte zusammen mit anderen ihre guten Vorsätze umsetzen und mit einem gemeinsamen Lauftraining im Freien starten. In diesem Kurs werden die positiven Wirkungen des Joggens erlebt. Nach moderatem Anfangstempo mit zusätzlichem Dehnprogramm und entsprechenden Pausen werden die Laufzeiten allmählich erhöht, die Ausdauer wird gesteigert. Die individuelle Verbesserung und der Spaß am gemeinsamen Laufen stehen im Vordergrund.
Ziel ist ein 20- bis 30-minütiges Laufen ohne Pause. Die zu bewältigende Strecke in der Umgebung des Treffpunkts beläuft sich in der Regel auf 5 bis 6 Kilometer. Der Kurs richtet sich an Teilnehmende, die über eine gewisse Grundkondition verfügen.
Pilates am Vormittag
Ab 8. Februar heißt es ab 10.15 Uhr: Schon vormittags aktiv! Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch „Powerhouse“ genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Keine Vorkenntnisse nötig und in jedem Alter geeignet.
Yoga für einen entspannten Rücken
In diesem Kurs ab 8. Februar, 17.30 Uhr, tun Interessierte ihrem Rücken etwas Gutes. Unser Körper ist nicht für stundenlanges Sitzen oder Stehen gemacht. Aus diesem Grund ist es wichtig sich regelmäßig aktiv zu bewegen. Durch Rückenyoga wird unser Rücken stärker und beweglicher. Verspannungen und Blockaden können sich lockern. Typisch für Yoga ist, dass neben dem körperlichen Aspekt - auch in diesem Kurs - die Entspannung der geistigen Ebene nicht zu kurz kommt. Das schnelle Lebenstempo wird reduziert, dem permanenten Gedankenstrom eine Pause gegönnt und man verankert sich im gegenwärtigen Moment. Für diesen Rückenyoga-Kurs bedarf es keiner besonderen Vorkenntnisse.
Gesundheitstraining - Muskelaufbau
Ab 10. Februar, 18 Uhr, kann man seine Muskulatur kräftigen und den ganzen Körper bewegen. Man trainiert die Koordination durch Gymnastik und Geschicklichkeitsübungen. Im Vordergrund steht Körper gesund und fit zu halten und ihn auch bei orthopädischen Beschwerden wieder zu stabilisieren und aufzubauen.
Kontakt
Weitere Informationen bei der Geschäftsstelle der vhs, Stephan-Cosacchi-Platz 1, Telefon 06233 349203, Fax 06233 349205, E-Mail info@vhs-ft.de und unter www.vhs-ft.de. gib/ps
Autor:Gisela Böhmer aus Frankenthal |
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